--- title: ¿Cómo disfrutar a plenitud de una vida saludable?​ description: No existen alimentos malos o prohibidos. 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Lo importante es que en su preparación no tengas saturación de grasas y exceso de calorías. También depende mucho las porciones diarias, no deben ser exageradas y en lo posible comer moderadamente 5 veces al día para una buena digestión. Si prácticas buenos hábitos alimenticios se evidenciarán en tu rendimiento diario, en tú ánimo y no serás vulnerable a enfermedades. Busca opciones que te gusten para que equilibres cada comida sin restricciones.​ ​ **Haciendo deporte**​ Incluir el deporte en tu vida es muy importante para la salud, te mantiene activo y puede ayudar a prevenir el sobrepeso y algunas enfermedades cardíacas. El ejercicio diario te mantiene joven, caminar, correr o bicicleta pueden ser grandes opciones que cambiarán tu vida. No es necesario estar en un gimnasio, puedes hacer deporte en casa a cualquier hora. Busca la mejor opción del deporte que te guste y disfruta haciéndolo.​  ​ **Descansando lo suficiente**​ Trata de dormir de 7 a 9 horas si eres adulto, si no encuentras el tiempo para hacerlo es importante que cambies tus hábitos para lograrlo. Dormir bien no solo te ayuda a reponer fuerzas para el otro día también regenera el sistema inmunitario. Cuando dormimos el cuerpo se relaja generando hormonas que contrarrestan el estrés, un buen descanso genera felicidad. Temas: [salud](https://blog.humana.med.ec/topic/salud), [descanso](https://blog.humana.med.ec/topic/descanso), [cuidarse](https://blog.humana.med.ec/topic/cuidarse), [deporte](https://blog.humana.med.ec/topic/deporte), [nutrición](https://blog.humana.med.ec/topic/nutrición), [recomendaciones](https://blog.humana.med.ec/topic/recomendaciones) #### Escrito por [Humana](https://blog.humana.med.ec/author/humana) ### Solicita información: - Reciente - Popular ### Post por tema - [salud (48)](https://blog.humana.med.ec/tag/salud) - [recomendaciones (38)](https://blog.humana.med.ec/tag/recomendaciones) - [medicina prepagada (35)](https://blog.humana.med.ec/tag/medicina-prepagada) - [bienestar (30)](https://blog.humana.med.ec/tag/bienestar) - [cuidarse (28)](https://blog.humana.med.ec/tag/cuidarse) - [covid-19 (21)](https://blog.humana.med.ec/tag/covid-19) - [familia (20)](https://blog.humana.med.ec/tag/familia) - [epidemia (11)](https://blog.humana.med.ec/tag/epidemia) - [mujer (10)](https://blog.humana.med.ec/tag/mujer) - [descanso (9)](https://blog.humana.med.ec/tag/descanso) - [nutrición (8)](https://blog.humana.med.ec/tag/nutrición) - [trabajo (8)](https://blog.humana.med.ec/tag/trabajo) - [virus (8)](https://blog.humana.med.ec/tag/virus) - [cáncer (7)](https://blog.humana.med.ec/tag/cáncer) - [estrés (7)](https://blog.humana.med.ec/tag/estrés) - [maternidad (6)](https://blog.humana.med.ec/tag/maternidad) - [deporte (5)](https://blog.humana.med.ec/tag/deporte) - [hogar (5)](https://blog.humana.med.ec/tag/hogar) - [pareja (5)](https://blog.humana.med.ec/tag/pareja) - [alimentación (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/alimentación) - [empresa (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/empresa) - [investigación (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/investigación) - [paternidad (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/paternidad) - [tecnología (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/tecnología) - [vacunación (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/vacunación) - [vacunas (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/vacunas) - [diabetes (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/diabetes) - [embarazo (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/embarazo) - [hipertensión (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/hipertensión) - [jóvenes (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/jóvenes) - [salud mental (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/salud-mental) - [estética (2)](https://blog.humana.med.ec/tag/estética) - [lactancia (2)](https://blog.humana.med.ec/tag/lactancia) - [salud ocular (2)](https://blog.humana.med.ec/tag/salud-ocular) - [adultos mayores (1)](https://blog.humana.med.ec/tag/adultos-mayores) - [branding (1)](https://blog.humana.med.ec/tag/branding) Ver todo ## Recent Posts ### Sedes **Quito:** Inglaterra E3 – 266 y Av. 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