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Cuidar nuestro corazón con una alimentación saludable, ejercicio regular y chequeos médicos, es tener Consideración Humana.
¡Porque un corazón feliz❤️, es una vida feliz! Revisa nuestro blog de septiembre.
El Día Mundial del Corazón nos recuerda la importancia de mantener un corazón sano.
Hoy 29 de septiembre es un día muy importante a nivel de salud mundial, ¿sabías que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial? Sorprendente verdad… Pero veamos desde el lado bueno este día y actuemos positivamente, porque muchas de estas enfermedades se pueden prevenir.
Antes de nada, revisemos datos importantes del corazón en nuestro cuerpo, recordemos que es el órgano más trabajador.
Día tras día, bombea sangre a cada rincón del cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a todas tus células. Por eso, cuidarlo es fundamental para disfrutar de una vida plena y saludable.
¿Qué puedes hacer para cuidar tu corazón?
• Alimentación saludable: Opta por una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y pescado. Reduce el consumo de grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.
• Actividad física: ¡Muévete! Busca actividades que disfrutes, como caminar, bailar o salir en bicicleta. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
• Control del peso: Mantener un peso saludable reduce la presión arterial y el colesterol, factores de riesgo para enfermedades del corazón.
• No fumes: Fumar daña las arterias y aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
• Controla la presión arterial y el colesterol: Visita a tu médico regularmente para controlar estos factores de riesgo.
• Maneja el estrés: El estrés crónico puede afectar la salud del corazón. Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
• Duerme lo suficiente: Un sueño reparador es esencial para la salud cardiovascular.
• Visita al médico: Realízate chequeos regulares para detectar cualquier problema a tiempo.
¡Nunca es tarde para empezar a cuidar de tu corazón! Pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia.
¿Hace cuanto no te realizas un electrocardiograma?
Recuerda que tener un plan lleno de Consideración humana, te ayudará a detectar a tiempo ciertas alertas que envíe tu corazón para poder cuidarlo de una mejor manera.
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