--- title: Decálogo para prevenir y aliviar los síntomas del resfriado description: Decálogo para prevenir y aliviar los síntomas del resfriado image: https://blog.humana.med.ec/hubfs/resfriado-prevenir-salud-humana-medicina-prepagada.jpg --- [![blog-humana-logo-6](https://blog.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/blog-humana-logo-6.png?width=345&height=60&name=blog-humana-logo-6.png "blog-humana-logo-6")](https://blog.humana.med.ec/) - [Inicio](https://humana.med.ec) - [Planes](https://humana.med.ec/planes-medicos) - [Medihumana](https://humana.med.ec/medihumana) - [Humana Contigo](https://servicio.humana.med.ec/) - [Red Prestadores](https://red.humana.med.ec/) - [Nosotros](https://humana.med.ec/por-que-humana) - [Mi Humana](https://mi.humana.med.ec/) - [Contacto](https://humana.med.ec/por-que-humana/contacto/) - [![](https://humana.med.ec/archivos/varios/carrito-cotizador-humana-icon.png) Comprar Plan](https://humana.med.ec/cotizador) [Inicio](https://humana.med.ec/) » [Blog Humana](https://blog.humana.med.ec) » Decálogo para prevenir y aliviar los síntomas del resfriado # Blog Humana ![Banner Image](https://blog.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/resfriado-prevenir-salud-humana-medicina-prepagada.jpg?width=2000&name=resfriado-prevenir-salud-humana-medicina-prepagada.jpg) ## [Decálogo para prevenir y aliviar los síntomas del resfriado](https://blog.humana.med.ec/decalogo-para-prevenir-y-aliviar-los-sintomas-del-resfriado) Oct 11, 2018 1:17:12 PM / por [Humana](https://blog.humana.med.ec/author/humana) - [Tweet](https://twitter.com/share) El frío aumenta la incidencia de resfriados y ahora que comienza el invierno debemos estar prevenidos. Aquí tienes diez consejos para prevenir y aliviar sus síntomas. 1.    **Descansa lo máximo posible**. Dormir las horas necesarias permite que el organismo recupere fuerzas, especialmente si se presenta fiebre. 2.    **Evita el frío y la humedad**. Dado que estos virus prefieren las bajas temperaturas y la humedad, evita estos ambientes, así como los cambios bruscos de temperatura y las bebidas muy frías. 3.    **Lávate las manos con frecuencia**. Hazlo con agua y jabón durante al menos quince segundos, poniendo especial atención a la zona entre los dedos y debajo de las uñas. También conviene limpiar las superficies de la casa con productos antibacterianos. 4.    **Incorpora vitaminas y minerales en tu dieta**. Las frutas y verduras son fuente de vitaminas y minerales que ayudan a desarrollar defensas. Potenciarlas en tu alimentación te ayudará a recuperarte más rápido. 5.    **Bebe muchos líquidos**. Estos ayudan a eliminar la mucosidad, previenen la deshidratación y alivian el dolor de garganta: agua, zumos y sopas no demasiado calientes. Por el contrario, deben evitarse las bebidas alcohólicas. 6.    **Deja de fumar y evitar los ambientes con humo**. El tabaco irrita todavía más la garganta y las mucosas, al igual que respirar el humo de otros fumadores. 7.    **Haz gárgaras con agua caliente con limón y miel**. Su acción emulgente calma el dolor de garganta. A pesar de la creencia popular, es preferible emplear agua frente a la leche con miel, ya que los lácteos pueden aumentar la mucosidad. 8.    **Recurre a soluciones salinas o vahos de eucalipto para aliviar la congestión**. En el caso de niños pequeños, se recomienda el lavado nasal con suero fisiológico quince minutos antes de las comidas y antes de ir a dormir, para que puedan descansar correctamente. 9.    **Consulta al profesional sanitario y evita la automedicación**. Es indispensable contar con el asesoramiento del farmacéutico o del médico a la hora de recurrir a antigripales, descongestivos o analgésicos que alivien los síntomas de estas afecciones. 10. **Sé responsable con los antibióticos**. Además de que no son efectivos contra el catarro y la gripe, ya que estos están causados por virus y no por bacterias, el hecho de utilizarlos de manera incorrecta o frecuente puede provocar que tu organismo se haga resistente a ellos.   #### Escrito por [Humana](https://blog.humana.med.ec/author/humana) ### ¡Quiero más información! - Reciente - Popular ### Post por tema - [salud (48)](https://blog.humana.med.ec/tag/salud) - [recomendaciones (38)](https://blog.humana.med.ec/tag/recomendaciones) - [medicina prepagada (35)](https://blog.humana.med.ec/tag/medicina-prepagada) - [bienestar (30)](https://blog.humana.med.ec/tag/bienestar) - [cuidarse (28)](https://blog.humana.med.ec/tag/cuidarse) - [covid-19 (21)](https://blog.humana.med.ec/tag/covid-19) - [familia (20)](https://blog.humana.med.ec/tag/familia) - [epidemia (11)](https://blog.humana.med.ec/tag/epidemia) - [mujer (10)](https://blog.humana.med.ec/tag/mujer) - [descanso (9)](https://blog.humana.med.ec/tag/descanso) - [nutrición (8)](https://blog.humana.med.ec/tag/nutrición) - [trabajo (8)](https://blog.humana.med.ec/tag/trabajo) - [virus (8)](https://blog.humana.med.ec/tag/virus) - [cáncer (7)](https://blog.humana.med.ec/tag/cáncer) - [estrés (7)](https://blog.humana.med.ec/tag/estrés) - [maternidad (6)](https://blog.humana.med.ec/tag/maternidad) - [deporte (5)](https://blog.humana.med.ec/tag/deporte) - [hogar (5)](https://blog.humana.med.ec/tag/hogar) - [pareja (5)](https://blog.humana.med.ec/tag/pareja) - [alimentación (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/alimentación) - [empresa (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/empresa) - [investigación (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/investigación) - [paternidad (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/paternidad) - [tecnología (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/tecnología) - [vacunación (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/vacunación) - [vacunas (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/vacunas) - [diabetes (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/diabetes) - [embarazo (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/embarazo) - [hipertensión (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/hipertensión) - [jóvenes (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/jóvenes) - [salud mental (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/salud-mental) - [estética (2)](https://blog.humana.med.ec/tag/estética) - [lactancia (2)](https://blog.humana.med.ec/tag/lactancia) - [salud ocular (2)](https://blog.humana.med.ec/tag/salud-ocular) - [adultos mayores (1)](https://blog.humana.med.ec/tag/adultos-mayores) - [branding (1)](https://blog.humana.med.ec/tag/branding) Ver todo ## Recent Posts ### Sedes **Quito:** Inglaterra E3 – 266 y Av. 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