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La alimentación sana es aquella que te aporta los nutrientes y la energía suficiente para mantener la salud del cuerpo y sentirse bien. Combinar esto con una adecuada actividad física es la mejor manera de estar sano y tener un peso ideal
Lo que comer puede perjudicar directamente a tu sistema inmune, a tu nivel de energía y hasta a tu estado de ánimo y, porque pensamos en ti, te compartimos algunos tips que seguro serán de mucha ayuda.
- Tu plato de comida debe contener ½ porción de vegetales, ¼ de proteínas y ¼ de carbohidratos.
- Incluye una dieta variada y nutritiva que incluya todos los tipos de alimentos.
- Consume vegetales, frutas, productos de grano entero y productos lácteos descremados.
- Las frutas y vegetales son ricos en vitaminas, minerales y fibra, además, son bajos en calorías.
- Reemplaza alimentos con alto contenido calórico por frutas y vegetales.
- Consume las frutas y vegetales de colores intensos como espinacas, zanahorias y duraznos. Estas tienden a poseer más contenido de vitaminas y minerales.
- Consume la fruta o el vegetal entero, fresco, congelado o enlatado en lugar de tomarte los jugos.
- Prefiere los vegetales y frutas enlatados o congelados en agua, sin azúcar, grasas trans, grasa saturada o sal añadida cuando no pueda conseguir el producto fresco.
- Los alimentos no refinados (cereales de granos enteros) contienen fibra que puede ayudar a disminuir el colesterol y proporcionan sensación de llenura con lo cual puedes controlar el exceso de peso.
- Consume pescado 2 veces por semana
Recuerda que haciendo ejercicio treinta minutos al día y con una dieta sana podrás prevenir muchas enfermedades y mejorar considerablemente tu calidad de vida. Te invitamos a que lo intentes y vivas mejor que nunca.