--- title: Mantén (o mejora) tus hábitos alimenticios desde tu casa description: Que la temporada festiva no afecte tus hábitos alimenticios image: https://blog.humana.med.ec/hubfs/pizza-humana-salud-plan-medicina-prepagada-blog.jpeg --- [![blog-humana-logo-6](https://blog.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/blog-humana-logo-6.png?width=345&height=60&name=blog-humana-logo-6.png "blog-humana-logo-6")](https://blog.humana.med.ec/) - [Inicio](https://humana.med.ec) - [Planes](https://humana.med.ec/planes-medicos) - [Medihumana](https://humana.med.ec/medihumana) - [Humana Contigo](https://servicio.humana.med.ec/) - [Red Prestadores](https://red.humana.med.ec/) - [Nosotros](https://humana.med.ec/por-que-humana) - [Mi Humana](https://mi.humana.med.ec/) - [Contacto](https://humana.med.ec/por-que-humana/contacto/) - [![](https://humana.med.ec/archivos/varios/carrito-cotizador-humana-icon.png) Comprar Plan](https://humana.med.ec/cotizador) [Inicio](https://humana.med.ec/) » [Blog Humana](https://blog.humana.med.ec) » Mantén (o mejora) tus hábitos alimenticios desde tu casa # Blog Humana ![Banner Image](https://blog.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/pizza-humana-salud-plan-medicina-prepagada-blog.jpeg?width=2000&name=pizza-humana-salud-plan-medicina-prepagada-blog.jpeg) ## [Mantén (o mejora) tus hábitos alimenticios desde tu casa](https://blog.humana.med.ec/manten-o-mejora-tus-habitos-alimenticios-desde-tu-casa) Nov 4, 2018 2:04:46 AM / por [Humana](https://blog.humana.med.ec/author/humana) - [Tweet](https://twitter.com/share) Cuando nos vemos obligados a pasar más tiempo en casa de lo habitual, podemos llegar a **descuidar nuestra alimentación**. Cambiar el patrón alimenticio de forma drástica puede provocarnos **desequilibrios metabólicos**, aumento de peso, trastornos gastrointestinales, y también **afecciones psicológicas** como apatía, cansancio, o depresión. ### Principios generales: Para mantener tu salud mental y física debes procurar conocer tu cuerpo y sus hábitos alimenticios.  - Comer refrigerios saludables que contengan fibra. - Consume proteína saludable. - Bebe abundantes líquidos. ![comida-sana-humana-medicina-prepagada](https://blog.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/comida-sana-humana-medicina-prepagada.jpg?width=643&name=comida-sana-humana-medicina-prepagada.jpg) Analiza lo que comes: - Minimiza las comidas con abundantes grasas y azúcares. - Come porciones pequeñas distribuidas en más veces. - No comas si estás aburrido, haz otra actividad.   ### Rutinas de ejercicios: Nunca hay que dejar de mantenerse activo, por más que en ocasiones sea difícil, se puede comenzar con **actividades sencillas** como caminar, rutinas de *fitness*, o algún deporte que te apasione. Un buen complemento a una alimentación sana es hacer rondas de ejercicios desde tu casa, ya sean abdominales, lagartijas, ejercicios con mancuernas (o algún peso), rutinas de *thrusters*, *push-ups*, *shoulder taps*, etc. Puedes ver algunos ejercicios para realizar en el hogar en este video:     ### ¿Pedir comida a domicilio? Es una buena opción, en ocasiones, siempre y cuando sean **platos balanceados**, estén cocinados con ingredientes de calidad, y bajo un **estándar higiénico de preparación**.   ![comida-a-domicilio-humana-medicina-prepagada](https://blog.humana.med.ec/hs-fs/hubfs/comida-a-domicilio-humana-medicina-prepagada.jpg?width=643&name=comida-a-domicilio-humana-medicina-prepagada.jpg) Lo mejor es elegir de las opciones disponibles, elije las más saludables. Lastimosamente a veces nos dejamos llevar por un anuncio de comida **sin tener en cuenta su contenido graso**, el balance de proteínas y carbohidratos, o su aporte calórico y nutricional, o bien sin conocer en las condiciones de salubridad del proveedor. Fíjate siempre que el plato sea preparado por un **proveedor de confianza**, pregunta los ingredientes y cómo se obtuvieron, si es posible averigua cuánto tiempo estuvieron refrigerados o cuando se distribuyeron. No pruebes cada día con un proveedor diferente, pide comida a aquellos con cuya comida **te hayas sentido bien**. Y si un día comiste pizza, pasta o arroz (por ejemplo), trata al día siguiente de comer un plato que contenga vegetales hervidos o al vapor, fruta o legumbres, si es posible preparado por ti. Tu cuerpo te lo agradecerá.   #### Escrito por [Humana](https://blog.humana.med.ec/author/humana) ### Solicita información: - Reciente - Popular ### Post por tema - [salud (48)](https://blog.humana.med.ec/tag/salud) - [recomendaciones (38)](https://blog.humana.med.ec/tag/recomendaciones) - [medicina prepagada (35)](https://blog.humana.med.ec/tag/medicina-prepagada) - [bienestar (30)](https://blog.humana.med.ec/tag/bienestar) - [cuidarse (28)](https://blog.humana.med.ec/tag/cuidarse) - [covid-19 (21)](https://blog.humana.med.ec/tag/covid-19) - [familia (20)](https://blog.humana.med.ec/tag/familia) - [epidemia (11)](https://blog.humana.med.ec/tag/epidemia) - [mujer (10)](https://blog.humana.med.ec/tag/mujer) - [descanso (9)](https://blog.humana.med.ec/tag/descanso) - [nutrición (8)](https://blog.humana.med.ec/tag/nutrición) - [trabajo (8)](https://blog.humana.med.ec/tag/trabajo) - [virus (8)](https://blog.humana.med.ec/tag/virus) - [cáncer (7)](https://blog.humana.med.ec/tag/cáncer) - [estrés (7)](https://blog.humana.med.ec/tag/estrés) - [maternidad (6)](https://blog.humana.med.ec/tag/maternidad) - [deporte (5)](https://blog.humana.med.ec/tag/deporte) - [hogar (5)](https://blog.humana.med.ec/tag/hogar) - [pareja (5)](https://blog.humana.med.ec/tag/pareja) - [alimentación (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/alimentación) - [empresa (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/empresa) - [investigación (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/investigación) - [paternidad (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/paternidad) - [tecnología (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/tecnología) - [vacunación (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/vacunación) - [vacunas (4)](https://blog.humana.med.ec/tag/vacunas) - [diabetes (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/diabetes) - [embarazo (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/embarazo) - [hipertensión (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/hipertensión) - [jóvenes (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/jóvenes) - [salud mental (3)](https://blog.humana.med.ec/tag/salud-mental) - [estética (2)](https://blog.humana.med.ec/tag/estética) - [lactancia (2)](https://blog.humana.med.ec/tag/lactancia) - [salud ocular (2)](https://blog.humana.med.ec/tag/salud-ocular) - [adultos mayores (1)](https://blog.humana.med.ec/tag/adultos-mayores) - [branding (1)](https://blog.humana.med.ec/tag/branding) Ver todo ## Recent Posts ### Sedes **Quito:** Inglaterra E3 – 266 y Av. 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