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title: Día mundial del corazón, el motor de nuestro cuerpo
description: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año mueren 17,9 millones de personas por estas enfermedades cardiovasculares.
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## [Día mundial del corazón, el motor de nuestro cuerpo](https://blog.humana.med.ec/dia-mundial-del-corazon-el-motor-de-nuestro-cuerpo)
Sep 29, 2023 11:44:49 AM / por [Humana](https://blog.humana.med.ec/author/humana)
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El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una fecha que busca concientizar sobre la importancia de prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de muerte en el mundo. [Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año mueren **17,9 millones de personas** por estas enfermedades, que incluyen el infarto de miocardio, el accidente cerebrovascular, la hipertensión arterial y otras afecciones que afectan al corazón y los vasos sanguíneos](https://www.semana.com/salud/articulo/dia-mundial-del-corazon-los-mejores-habitos-para-cuidarlo-y-prevenir-un-infarto/202352/)[1](https://www.semana.com/salud/articulo/dia-mundial-del-corazon-los-mejores-habitos-para-cuidarlo-y-prevenir-un-infarto/202352/).
El corazón es el órgano que bombea la sangre a todo el cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a los tejidos y eliminando los desechos. Es esencial para la vida y el bienestar, por lo que debemos cuidarlo con hábitos saludables que lo protejan y fortalezcan. Algunos de estos hábitos son:
- [**Alimentarse de forma equilibrada**: una dieta sana y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado y aceite de oliva, y baja en grasas saturadas, azúcares añadidos y sal, ayuda a prevenir el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y el colesterol alto, que son factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares](https://www.cadenanueve.com/2023/09/29/dia-mundial-del-corazon-con-la-consigna-usa-tu-corazon-conoce-tu-corazon/)[2](https://www.cadenanueve.com/2023/09/29/dia-mundial-del-corazon-con-la-consigna-usa-tu-corazon-conoce-tu-corazon/).
- [**Hacer ejercicio físico regularmente**: la actividad física moderada, como caminar, correr, nadar, bailar o practicar algún deporte, mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial, fortalece el corazón y los músculos, previene el estrés y contribuye a mantener un peso adecuado](https://www.msn.com/es-co/noticias/nacional/d%C3%ADa-mundial-del-coraz%C3%B3n-c%C3%B3mo-prevenir-la-principal-causa-de-muerte-en-el-mundo/ar-AA1hrmKS)[3](https://www.msn.com/es-co/noticias/nacional/d%C3%ADa-mundial-del-coraz%C3%B3n-c%C3%B3mo-prevenir-la-principal-causa-de-muerte-en-el-mundo/ar-AA1hrmKS). [La OMS recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio físico moderado por semana](https://es.wikipedia.org/wiki/D%C3%ADa_Mundial_del_Coraz%C3%B3n)[4](https://es.wikipedia.org/wiki/D%C3%ADa_Mundial_del_Coraz%C3%B3n).
- [**Evitar el tabaco y el alcohol**: fumar daña las arterias, aumenta la presión arterial, reduce el oxígeno en la sangre y favorece la formación de coágulos que pueden obstruir el flujo sanguíneo al corazón o al cerebro, provocando un infarto o un accidente cerebrovascular](https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-corazon-2021)[5](https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-corazon-2021). [El alcohol también eleva la presión arterial, altera el ritmo cardíaco y puede causar daño hepático](https://www.baenegocios.com/saludybienestar/Dia-Mundial-del-Corazon-que-se-conmemora-20230927-0084.html)[6](https://www.baenegocios.com/saludybienestar/Dia-Mundial-del-Corazon-que-se-conmemora-20230927-0084.html). Por eso, lo mejor es dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol a cantidades moderadas.
- **Controlar la presión arterial**: la hipertensión arterial es una condición silenciosa que puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos sin causar síntomas evidentes. Se considera que una persona tiene hipertensión cuando su presión arterial es igual o superior a 140/90 mmHg. La hipertensión se puede prevenir con hábitos saludables y se puede tratar con medicamentos recetados por un médico. Es importante medirse la presión arterial regularmente y seguir las indicaciones médicas.
- **Conocer el estado de nuestro corazón**: además de la presión arterial, existen otros indicadores que nos pueden ayudar a evaluar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, como el colesterol, los triglicéridos, el índice de masa corporal (IMC), el perímetro abdominal y el nivel de glucosa en sangre. Estos indicadores se pueden medir con análisis de sangre o con instrumentos como el glucómetro o la cinta métrica. Conocer estos valores nos permite tomar medidas para mejorarlos si están fuera del rango normal.
En este Día Mundial del Corazón, te invitamos a usar tu corazón para conectarte con tu salud y con tus seres queridos. Recuerda que cuidar tu corazón es cuidar tu vida.
Fuentes:
[1](https://www.semana.com/salud/articulo/dia-mundial-del-corazon-los-mejores-habitos-para-cuidarlo-y-prevenir-un-infarto/202352/) [Día Mundial del Corazón 2021 - OPS/OMS](https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-corazon-2021)
[2](https://www.cadenanueve.com/2023/09/29/dia-mundial-del-corazon-con-la-consigna-usa-tu-corazon-conoce-tu-corazon/) [Día Mundial del Corazón: los mejores hábitos para cuidarlo y prevenir un infarto](https://www.semana.com/salud/articulo/dia-mundial-del-corazon-los-mejores-habitos-para-cuidarlo-y-prevenir-un-infarto/202352/)
[3](https://www.msn.com/es-co/noticias/nacional/d%C3%ADa-mundial-del-coraz%C3%B3n-c%C3%B3mo-prevenir-la-principal-causa-de-muerte-en-el-mundo/ar-AA1hrmKS) [Día Mundial del Corazón con la consigna “Usa tu corazón. Conoce tu corazón”](https://www.cadenanueve.com/2023/09/29/dia-mundial-del-corazon-con-la-consigna-usa-tu-corazon-conoce-tu-corazon/)
[4](https://es.wikipedia.org/wiki/D%C3%ADa_Mundial_del_Coraz%C3%B3n)[Actividad física - OMS ](https://www.semana.com/salud/articulo/dia-mundial-del-corazon-los-mejores-habitos-para-cuidarlo-y-prevenir-un-infarto/202352/)[5](https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-corazon-2021)[: Tabaco - OMS](https://www.baenegocios.com/saludybienestar/Dia-Mundial-del-Corazon-que-se-conmemora-20230927-0084.html)
[5](https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-corazon-2021)[Organización Panamenicana de Salud](https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-corazon-2021)
[6](https://www.baenegocios.com/saludybienestar/Dia-Mundial-del-Corazon-que-se-conmemora-20230927-0084.html) Alcohol - OMS : Hipertensión arterial - OMS
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